Hälsa och Självkänsla

Om du fick frågan: vad är hälsa? Vad skulle du då svara?
Jag ställde mig själv den frågan och har nu suttit och funderat en lång stund på vad hälsa är enligt mig. Jag tror nog att de flesta tror sig veta vad hälsa är, men när man sedan ska förklara sig så är det inte lika lätt. Det beror på att hälsa är ett ord som täcker ett så stort område och därför är det svårt att sätta fingret på någonting specifikt och säga att det här är hälsa.

 

Hälsa för mig är hur jag mår, fysiskt och psykiskt.

 

God fysisk hälsa; är när min kropp mår bra.

Frånvaro från sjukdomar – starkt immunförsvar

Bra kondition – starkt hjärta och lungor, frånvaro av övervikt

Starka muskler – frånvaro av skador och övervikt

Goda matvanor

Bra sömn

 

God psykisk (och emotionell) hälsa; själsligt välbefinnande

Bra självkänsla – tycker om sig själv

Bra självförtroende – tror på sig själv

Tänker klart och sammanhängande

Förmåga att hantera stress, spänning, depression och ångest

Förmåga att uppleva känslor som rädsla, glädje, vrede, sorg

Förmåga att uttrycka dessa känslor på lämplig sätt

Någonting som man ofta glömmer när man talar om hälsa är vilken social situation man befinner sig i och hur mycket den påverkan om man har god eller dålig hälsa. Vikten av att ha människor omkring sig som bryr sig väger tungt för vilket hälsotillstånd man befinner sig i. Även om man har god fysiks hälsa och dog psykisk hälsa kan man må dåligt eftersom man befinner sig i en dålig social situation. Relationer är viktiga för oss människor och hänger därför ihop med vår hälsa.

En till del som glöms bort är hur viktigt det är att känna mening med det man gör och sitt liv. Känner man misstro till sin existens påverkar det hälsan.

 

God hälsa är när alla livets delar är i balans

Kroppen – fysiska hälsan

Själen – psykiska hälsan

Social situation – vänner, familj, arbetskamrater

Existensen - min mening med mitt liv

 

 

Många ställer sig säkert frågan vad det egentligen är för skillnad på självkänsla och självförtroende. Att självkänsla och självförtroende har samma betydelse tror säkert många. Jag har också haft svårt att skilja på dessa ord och därför skaffat mig kunskap om dem. Det här är min uppfattning om deras skillnad:

Dåde självkänsla och självförtroende handlar om dig själv, ingen annan. Egentligen är det ganska logiskt vad som skiljer dem åt, det ena är en känsla och det andra är ett förtroende. Om man slår upp ordet självförtroende i en ordbok står det såhär: ”Stark tilltro till den egna personlighetens förmåga att prestera.” Självförtroende handlar alltså om vilket förtroende du har till dig själv att prestera under olika situationer och villken tilltro du har till dig själv att klara av dem. Kort sagt, med gott självförstoende är man säker i vad man gör och vad man kan.
Om självkänsla står det såhär i ordboken: ”Medvetenhet om den egna personlighetens värde." Självkänsla är hur du ser på dig själv med dina egna ögon och vilka tankar du tänker om dig själv. Det är en känsla av hur det egentligen känns att vara du. Med god självkänsla är man säker i vem man är.

Jag är så fruktansvärt trött på alla bantningsmetoder! Allt detta hysteri kring att bli smalare och på snabbast möjliga tid. Det finns nog inte många människor idag som aldrig provat en bantningsmetod för att gå ner i vikt. Men funkar det verkligen? Dricka pulver, äta piller, fruktbantning, kolhydratbantning, fasta etc. listan är lång på alla dessa metoder som deras försäljare eller påuppkommare anser vara det absolut bästa sättet att nå sin målvikt. Men så fort bantningskuren är slut eller man väljer att avsluta sin bantning och man återgår till sina gamla matvanor så är man snabbt tillbaka på ruta ett igen. Man lyckas även säkerligen lägga på sig några extra kilo. Det är det här som kallas "jojo dieter". Man bestämmer sig för att gå ner i vikt, lägger ut pengar på bantningsredskap, utsätter kroppen för svält, satsar hårt och lyckas. . tills kroppen skriker efter kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler och man ramlar tillbaka till sin gamla kost. Väl tillbaka på ruta ett bestämmer man sig för att gå ner i vikt igen och allting börjar om från början igen. Bantning är ingenting som borde rekomenderas eftersom det kan skada kroppen och i värsta fall fastnar man i en ätstörning.

Alla bantningsmetoder kan slänga sig i väggen - det är genom att äta som man blir riktigt vacker!
Är man överviktig är det vikigt för både hälsan och självkänslan att gå ner i vikt. Men istället för att ge sig in i en hårdbantningsperiod bör man ändra hela sin kost och livsstil och på så sätt må bättre längre. Vill man ha en bestående viktminskning så måste man tänka långsiktigt. Det är ingenting som man kan förändra på några veckor och sedan tro att allt är klappat och klart. Genom att få insikt i sin egen kropp och förstå sambandet mellan en bra kost och ett liv i rörelse kommer man förbättra sin hälsa, må bättre, bli piggare och dessutom på köpet gå ner i vikt. Det bästa är att den här metoden inte är en bantning, utan en livsstil som man sedan ska behålla resten av sitt liv.